●熱中症対策にスポーツドリンクや塩飴は本当に有効なのか？

 

2018年、夏真っ盛り。

 

スポーツドリンク

 

塩飴

 

日本人は塩分をとりすぎている

 

 

まず！！！知っててほしいことがあります。

それは

日本人は、塩分をとりすぎ

ということです。

あのピザやフライドポテトなどをたくさん食べるイメージでもある、ファーストフード大国とも思ってしまいそうな

アメリカ人より日本人の方が塩分をとっているんです。

日本人の1日の平均塩分摂取量は12.4ｇ

世界平均は10.1ｇ

ちなみにアメリカは、9.1ｇ！！！

2割以上、日本人の方が塩分をとってるんです。

 

さらに、世界保健機構（ＷＨＯ）が推奨している塩分摂取量は5ｇ以下！

日本人は、推奨量の2倍以上の塩分を日常的にとってしまっているんです。

 

 

 

塩分をとりすぎるとどうなるの？

塩分過剰摂取だとどうなるか？

 

塩分というのは、過剰に摂取すると腎臓から尿になり、身体の外に排出されます。

でも、塩分が多すぎると腎臓で処理しきれなくなってしまうんです。

そうすると体内に塩分が蓄積されていきます。

 

そして塩分が体内に蓄積されると

「高血圧」になってしまうんです。

高血圧というのは、血管に圧が正常の状態以上にかかってる状態のこと。

そして、高血圧になると、そのままだと血管がダメージをおってしまい、動脈硬化などに繋がり、

そして

脳卒中や心筋梗塞

を引き起こしてしまう！！

という怖いものです。

 

 

 

昨年は赤ちゃんの死亡例も。たった5gの塩分摂取で致死量に

 

2017年の夏に、保育所で1歳の赤ちゃんが食塩中毒（塩化ナトリウム中毒）で死亡してしまう事件が起こりました。

 

赤ちゃんは、腎臓の機能がまだまだ未熟ですので、体外に排出する力もとても弱いです。

なにより体重もとても軽いです。

塩分による推定致死量は

体重１キロ当たりの致死量は０．５～５ｇ／ｋｇ

 

なんと、体重が１０ｋｇの幼児でも、塩5gで死んでしまうことも。

小さじ1杯です。

 

離乳食がはじまる6か月～11か月の赤ちゃんの塩分量は、1日1.5ｇ程度で良いと言われています。

1.5gをはかってみてください。

これはお味噌汁やお醤油、その他加工食品全てに含まれている塩分をあわせて1日の摂取量です。

 

 

 

 

 

塩分をとってるからスポーツドリンクは必要ない？

 

 

 

こちらの項目について、職歴12年！ベテラン病院薬剤師さんが教えてくれました！

本当にありがとうございます！！！

 

 

 

 

 

 

 

ペットボトル症候群にも注意

ここまで「塩分」についてお話ししてきましたが、最後に「糖分」についてお話しします。

スポーツドリンクの塩分も心配ですが、水やお茶以外のペットボトルに含まれているもの。

それが「糖分」です。

ペットボトル症候群という名称は俗称で、正式には「ソフトドリンクケトーシス」という名前。

 

糖分を多く含むジュースを大量に飲むことで、高血糖になる。⇒そのため、また喉がかわいてジュースを飲む

ということを繰り返してしまい、著しい高血糖になってしまう。

というのが、ペットボトル症候群です。

全身の倦怠感や眠気、多尿、のどの渇きといった自覚症状が出て、受診してみたら糖尿病になってしまっていた！ということも。

 

 

 

 

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